ile kg

Nie wiem, to pytam... 2 razy w tygodniu? Jestem zaskoczony. Ogolnie zrzuciłem killa kg i jestem szczuply, chcialbym tylko lekko wyrzezbic ramiona i pozostajac przy szczuplej sylwetce mocno brzuch. A ile trwa, okolo, bo wiem ze to indywidualnie zalezy, aby 6 pack sie pokazal? Kilka miesiecy? Zmieniony przez - Ppawel9292 w dniu 2015-10-21 18:50:17

[...] stosowaly diete z niezadowalajacym skutkiem). jezeli jest gdzies artykol mowiacy o podstawach ukladania diety na mase to bylbym wdzieczny za linka. potrzebyje info: ile kalorii na kg masy ciala jaka czesc powinny stanowic bialka, jaka tluszcze itp i kiedy co spozywac i jezeli to mozliwe to jakies przykladowe potrawy dieki za odpowiedzi [...]

jak szybki metabolizm to gainer, jakto masz niedobry ? ile przyjmujesz bialka na 1 kg masy ciala ?

[...] kupić. siła nie ma być jego priorytetem tak, najlepiej wykończyć mięśnie i wypalić je do zera, to potem na 100% je odbuduje a masa mięśniowa będzie rosła... ps. wiesz ile waży taka przeciętna sztanga?? 17-20kg. Więc jeśli nawet tego nie będzie w stanie unieść po redukcji, to wg. Ciebie jest to dobra dieta?? I jeżeli na niej zejdzie ze 140 [...]

[...] jak najbardziej możesz mieć inne zdanie niż ja, kulturki nieco by się więcej przydało ale ok, wpisz w google słowo wyrozumiałość, demoracja, wolność słowa ... Anonim - ile Ty masz w zasadzie lat ? nie o mnie tu pisać będziemy, jak będę potrzebowal żeby ktoś ocenił mój plan treningowy to wrzucę w temacie założonym przez siebie (błagam Cię [...]

[...] czy jak to tam ma być, dietetyk i jeszcze troche, więc nie zawsze da się tak jak się powinno, na dukanie się nie liczy kalorii i nigdy nie jest się głodnym, opinii jest tyle ile osób co o nim słyszały, to jest mniej więcej tak : Ci co grają w lotto są nazywani głupkami bo płacą podatek od głupoty, .... ale powiedzcie to tym co wygrali :)

mam jeszcze pytanko, to moj pierwszy cykl nie mam ochoty wypelniac formularza, 18 lat 74 kg staz kolo 2lat. Jak dawkowac na ile rozlozyc?

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 106 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 150g WEGLOWDANY: 520g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

aha spoko... a ile mi radzisz wyciskać na klate jeżeli max. wycisne 44 kg?

w dziale odzywianie powinni Ci pomóc co do diety jesli wyciskasz 44 to zobacz ile razy wyciszniesz 15 razy jak to zrobisz to dołuz do tego ok 2 kg i powinno byc ok

za wczesnie z samego czytania to ja nie urosne to ile dac skalar 2 g białka na kg masy?

70 kg i nie możesz zawiązać butów ? Ile masz wzrostu ??

[...] już zacząć zrzucać zbędny balast. A co do przewidywalności tego kalkulatora to nie jest to żadna ściema ponieważ 1g tłuszczu = xx kcal w tym problem że nie mogę znaleźć ile. Dobre rozplanowanie to u mnie podstawa :) Edit: Dobra topic nie aktualny ;/ znalazłem, że 1g tłuszczu to 9 kcal więc 1kg tłuszczu to 9000 kcal. Teraz powrót do czasów [...]

[...] pokazane.. Chodzę do szkoły od poniedziałku do środy od 7-15/ 8-13 Na praktyki chodzę od 8-16 z czego mam jedna przerwę o godzinie 12-13 godzina i przez ta godzinę jem tyle ile się da i jestem raczej najedzony do 16 ale w diecie to by się nie przyjeło Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g [...]

WIEK: 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące po paroletniej przerwie. 6. DIETA: aktualnie od 3 mscy ketogeniczna ale zmienię na cyklu na low carb na redukcję. -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 lat temu 60 tabs metanabolu i 5 x test [...]

no z tym bialkiem zdeka przegiecie;p ile na mietku tzreba g bialka na kg wagi 3,5g-4g?

ka1n napisał mi żebym bral 4g białka na każdy kg masy ciała. Aktualnie waże 78kg.Ile musiałbym kupić sobie białka żeby starczylo mi go przy takim dawkowaniu na 4-rotygodniowy cykl.I jakie białko polecacie.Oczywiście jak najtańsze i jak najlepszeMi przychodzi na myśl tylko Ovopol

[...] i efekty lecą. Trzeba ruszyć tłustą dupe i rozruszać tłuste uda, 100 przysiadów - dupa chuda Do autora tematu: to ja ci radze po prostu wpieprzać tyle żarła ile sie da, wtedy masa przyjdzie w niedługim czasie. No sory bardzo ale w wieku 17 lat zeby ważyć 53 kg to coś nie teges... każdy Cie zmiecie z powierzchni ziemi sry za taki [...]

100 gramów to jedna czyli jak ja to mam brac poleccie jakos jak to brac w jakie dawce ?:> waaze 65 kg i Dieta bedzie to ile byscie brali :>

[...] jazdy na rowerze do tego biegaj rano. Ogranicz picie kawy, kawa podwyrzsza cholesterol, ułóż porządną dietę uwzględnij zielone warzywa świerze, teraz nadszedł czas na najcięższe wykup karnet na basen nie są stosunkowo drogie co najmniej 2x w tyg basenik. Mój bliski przyjaciel stracił w ten sposób 23 kg przez 4 miechy o ile się nie mylę powodzenia